残暑の疲れがたまるころ、真っ先に弱ってしまうのが「胃腸」です。夏はつい冷たい飲み物やアイスをとりがち。気づけば「食欲がわかない」「お腹が重い」と感じることも多いのではないでしょうか。私も、忙しい日のランチで冷たい麺を選ん […]

夏の終わり、意外と多いのが「冷え」の不調。猛暑の外気と、室内の冷房のギャップで体温調整がうまくいかず、気づけば「お腹や足先が冷たい」「肩こりがつらい」なんてことはありませんか？ 私もオフィスで一日中クーラーにあたっている […]

〜なつめ・黒豆で、夏バテリセット〜 夏の終わり、気づけば「水を飲んでも疲れが取れない…」「やたらとだるい…」なんてことありませんか？実はそれ、汗と一緒に 水分やミネラルが流れ出てしまっているサイン かもしれません。体の中 […]

残暑のこの時期、「なんだか体が重い…」「食欲がない…」と感じることはありませんか？私自身も毎年、8月の終わりから9月にかけては夏バテに悩まされます。暑さで食欲が落ち、つい冷たい飲み物やアイスに手が伸びてしまい、気づけば胃 […]

はじめに：秋ののど不調 季節の変わり目、朝晩が冷えて空気も乾燥してくると、のどがイガイガしたり、咳が出やすくなることがあります。去年の秋、私も会議中に急に咳が止まらなくなり、マスクの中でごまかしながら過ごしたことがありま […]

はじめに：眠れない秋の夜 秋の夜、涼しくなってきたのに「なかなか寝つけない…」ということはありませんか？私も去年の秋、ベッドに入ってから1時間以上スマホを手放せず、翌朝の疲れが残ってしまう日がありました。 薬膳の視点でみ […]

はじめに：秋の空気とお肌の変化 朝晩が涼しくなり、空気がカラッとしてきたなぁ…と感じる頃。気持ちはさわやかだけれど、気づけば肌がつっぱったり、のどがイガイガしたり。 去年の秋、私も急に唇がカサカサになり「リップを塗っても […]

はじめに：夏の終わりに感じること 「なんだか体が重い…」「胃がもたれる…」夏の終わり、私もそんなふうにぐったりして、冷たい飲み物ばかりに手がのびていました。 ある夜、夕飯のあとにお腹が冷えて、ソファで毛布にくるまりながら […]

〜“おいしい”がセルフケアを続ける力になる〜 1. ケアが続かない理由 体調を整えるためにサプリや薬を試しても、続かなくてやめてしまった経験はありませんか？💊・効果を感じにくい・味気なくて楽しみがない・飲み忘れてしまう […]

〜“罪悪感なし”で続けられるセルフケア〜 1. ケア＝我慢から、ケア＝楽しみへ 「体にいいものを摂らなきゃ」と思っても、続けるのは意外と難しいもの。サプリや薬はどうしても“義務感”になりやすく、甘いものを食べると「また食 […]