はじめに：眠れない秋の夜 秋の夜、涼しくなってきたのに「なかなか寝つけない…」ということはありませんか？私も去年の秋、ベッドに入ってから1時間以上スマホを手放せず、翌朝の疲れが残ってしまう日がありました。 薬膳の視点でみ […]

はじめに：秋の空気とお肌の変化 朝晩が涼しくなり、空気がカラッとしてきたなぁ…と感じる頃。気持ちはさわやかだけれど、気づけば肌がつっぱったり、のどがイガイガしたり。 去年の秋、私も急に唇がカサカサになり「リップを塗っても […]

はじめに：夏の終わりに感じること 「なんだか体が重い…」「胃がもたれる…」夏の終わり、私もそんなふうにぐったりして、冷たい飲み物ばかりに手がのびていました。 ある夜、夕飯のあとにお腹が冷えて、ソファで毛布にくるまりながら […]

〜“おいしい”がセルフケアを続ける力になる〜 1. ケアが続かない理由 体調を整えるためにサプリや薬を試しても、続かなくてやめてしまった経験はありませんか？💊・効果を感じにくい・味気なくて楽しみがない・飲み忘れてしまう […]

〜“罪悪感なし”で続けられるセルフケア〜 1. ケア＝我慢から、ケア＝楽しみへ 「体にいいものを摂らなきゃ」と思っても、続けるのは意外と難しいもの。サプリや薬はどうしても“義務感”になりやすく、甘いものを食べると「また食 […]

〜回復と心の安定をサポートする薬膳〜 1. 産後のからだと心の特徴 出産を終えたあとの女性のからだは、とてもデリケートな状態です。・出血や体力消耗による「気血の不足」・冷えやすく疲れやすいからだ・慣れない育児での寝不足や […]

1.なぜ「エビデンス」にこだわるのか 「薬膳＝なんとなく体によさそう」と思う方は多いと思います。でも妊活中は「ほんとうに意味があるのか？」「効果が証明されているのか？」が気になりますよね。 私はアメリカとヨーロッパでの留 […]

「なんだか疲れたな…」というとき、みなさんは何をしますか？私はつい、冷たいコーラを手に取ります。シュワっとした炭酸の刺激と甘さが、気分を一気にリフレッシュさせてくれるんですよね。でも、コーラを飲むたびに「健康への影響、大 […]

　　「腸活」という言葉、最近よく耳にしますよね。腸内環境を整えることで、肌の調子が良くなったり、ダイエットがスムーズに進んだり、さらには妊活にも良い影響を与えることがわかっています。しかし、腸活を始めようとしても、何をど […]

体質は個々の健康状態やライフスタイルに深く関わっています。特に妊活や日常の健康管理において、自分の体質を理解することは非常に重要です。この記事では、自分の体質を簡単にチェックできるリストを提供し、その後に各体質の特徴やおすすめ食材、控えたい食材を詳しく解説します。