はじめに：眠れない秋の夜 秋の夜、涼しくなってきたのに「なかなか寝つけない…」ということはありませんか？私も去年の秋、ベッドに入ってから1時間以上スマホを手放せず、翌朝の疲れが残ってしまう日がありました。 薬膳の視点でみ […]

はじめに：秋の空気とお肌の変化 朝晩が涼しくなり、空気がカラッとしてきたなぁ…と感じる頃。気持ちはさわやかだけれど、気づけば肌がつっぱったり、のどがイガイガしたり。 去年の秋、私も急に唇がカサカサになり「リップを塗っても […]

はじめに：夏の終わりに感じること 「なんだか体が重い…」「胃がもたれる…」夏の終わり、私もそんなふうにぐったりして、冷たい飲み物ばかりに手がのびていました。 ある夜、夕飯のあとにお腹が冷えて、ソファで毛布にくるまりながら […]

〜“おいしい”がセルフケアを続ける力になる〜 1. ケアが続かない理由 体調を整えるためにサプリや薬を試しても、続かなくてやめてしまった経験はありませんか？💊・効果を感じにくい・味気なくて楽しみがない・飲み忘れてしまう […]

〜“罪悪感なし”で続けられるセルフケア〜 1. ケア＝我慢から、ケア＝楽しみへ 「体にいいものを摂らなきゃ」と思っても、続けるのは意外と難しいもの。サプリや薬はどうしても“義務感”になりやすく、甘いものを食べると「また食 […]

〜回復と心の安定をサポートする薬膳〜 1. 産後のからだと心の特徴 出産を終えたあとの女性のからだは、とてもデリケートな状態です。・出血や体力消耗による「気血の不足」・冷えやすく疲れやすいからだ・慣れない育児での寝不足や […]

こんな経験はありませんか？ ・体調のゆらぎに合わせてサプリを買ったけれど、結局続かなかった・漢方薬を処方されたけれど、苦くて飲むのがつらい・薬に頼るほどではないけれど、なんとなく不調が続いている・「ケア＝我慢」になってし […]

1. はじめに ― 妊活女性にとって「血糖安定」がなぜ大切か 🌿 妊活中に「甘いものがやめられない…」という悩みはとても多いものです🍫。でも実は、血糖値の乱高下（血糖スパイク）は卵巣機能やホルモンバランスに影響すると報告 […]

1. はじめに ― なぜ「エビデンス」で語るのか 🌿 妊活中、「何を食べればいいのか？」という悩みは尽きません。サプリを飲んでいるけれど足りているのか不安…。薬膳やハーブも気になるけれど、科学的に意味があるのか分からない […]

1.なぜ「エビデンス」にこだわるのか 「薬膳＝なんとなく体によさそう」と思う方は多いと思います。でも妊活中は「ほんとうに意味があるのか？」「効果が証明されているのか？」が気になりますよね。 私はアメリカとヨーロッパでの留 […]