【秋のケア】秋の夜長におすすめの薬膳茶習慣

日が暮れるのが早くなり、夜がだんだん長く感じられる秋 🍂
「夜の時間、ついスマホをだらだら見ちゃう…」なんてことありませんか？
そんなときこそおすすめしたいのが 薬膳茶の習慣。お湯を注ぐだけで、心と体をゆったり整えてくれるセルフケアタイムになります。

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🌼 菊花とクコの実の目にやさしいお茶

秋は乾燥や目の疲れを感じやすい季節。PCやスマホ時間が長い方にぴったりなのが「菊花＋クコの実」のブレンドです。
菊花は目の疲れやのぼせをやわらげ、クコの実は血を補って潤いを与えてくれます。

レシピ① 菊花クコ茶

材料（1人分）
・菊花（乾燥）小さじ1
・クコの実 小さじ1
・熱湯 200ml

作り方

1. ポットやカップに菊花とクコの実を入れる。
2. 熱湯を注ぎ、5分蒸らす。
3. ほんのり甘みが出てきたら飲み頃。

見た目も華やかで、夜のリラックスタイムにぴったり 🌙✨

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🍎 なつめとりんごのほっこりティー

秋の夜は冷え込みやすく、気持ちも落ち込みがち。そんなときには「なつめ＋りんご」で心をあたためるお茶を。
なつめは心を落ち着け、血を養う食材。りんごの自然な甘みが加わると、ほっとするやさしい味わいに。

レシピ② なつめりんご茶

材料（1人分）
・なつめ（スライス）3〜4枚
・りんご 薄切り2枚
・シナモン 少々（お好みで）
・熱湯 250ml

作り方

1. カップに材料を入れ、熱湯を注ぐ。
2. 5分ほど蒸らす。
3. ほんのり甘く、シナモンの香りがアクセントに。

体の芯からぽかぽか温まる、秋の夜長にうれしいブレンドです 🍵

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🌙 薬膳茶で夜の習慣をつくる

薬膳茶の魅力は、特別な準備がいらず「お湯を注ぐだけ」で楽しめること。
夜のリラックスタイムに取り入れると、自然とスマホやテレビから離れて、自分をいたわる時間に変わります。

「今日は目をいたわる菊花クコ茶にしようかな 👀」
「冷えるから、なつめりんご茶でほっと一息 🍎」

そんなふうに、体調や気分に合わせて選ぶのも楽しいポイントです。

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まとめ

秋の夜は長いからこそ、薬膳茶で自分の心と体をととのえる習慣を。
一日の終わりをやさしく締めくくることで、翌朝の目覚めもぐっと軽くなります。

今年の秋は、ぜひお気に入りの薬膳茶を見つけて“夜長のおとも”にしてみてくださいね ✨

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